|
办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！
视频10——四点跪为主动颈伸训练
视频11——肌肉松懈&牵拉
视频12——肌肉松懈2
视频13——腰臀训练
视频14——腰椎节律运动
视频15——腹肌训练
视频16——工作累了要抱一抱
视频17——耸肩时候要微笑
视频18——搓澡放歌别害臊
视频19——两肩胛骨夹核桃
视频1—斜方肌的筋膜球放松
视频20——柳枝弯曲最妖娆
视频21——点头YES摇头NO
视频22——上上下下臀变翘
视频2—胸锁乳突肌的自我放松
视频3—斜角肌的牵拉
视频4—颈后深肌牵拉
视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动
视频6—肩胛提肌牵拉
视频7——仰卧位加强颈深肌群力量
视频8——四点跪位伸展旋转训练
视频9——眼动协调性练习
下载地址：
游客，本帖隐藏的内容需要开通会员才可浏览，请先 升级 | 
发表于 2020-4-19 10:00:00
