【得到】张遇升怎样获得高质量睡眠 睡得好的系统方法

兜里有糖尬的

  讲师简介：

张遇升，协和医学院临床医学博士，美国约翰·霍普金斯大学公共卫生硕士，互联网医疗平台杏树林创始人，「得到」课程《怎样健康活过100岁》、《怎样成为精力管理的高手》、《怎样获得高质量睡眠》主理人。著有《掌控精力：不疲惫的身心管理术》。

课程亮点：

1. 张遇升独门滑梯模型，帮你掌握睡眠的规律。

2. 改掉错误习惯，调整心理因素，减小睡眠阻力。

3. 通过几个微习惯，把理论内化为下意识行为。

张遇升-怎样获得高质量睡眠 睡得好的系统方法音频讲座目录如下

发刊词 | 为什么你知道这么多，还是睡不好？

1.增大动力：睡眠就像滑滑梯

2.减少阻力：创造合适的心理环境

3.减少阻力：创造合适的卧室环境

4.排除干扰：酒、咖啡、安眠药和午觉

5.形成习惯：改善睡眠微习惯

加餐 | 先解决睡眠效率，再解决睡眠时长

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