0基础普拉提居家速瘦法，在家足不出户从头到脚精准塑形不反弹

挣扎的兔子

 在家足不出户0基础从头到脚精准塑形不反弹-居家速瘦法，每天久坐不动，躺着玩手机，再好的的衣服到身上都变得不好看了，出席重要场合，都会因为自己的身材不自信，合照里看起来像是别人的衬托，又胖又没精神。如果每天花点时间，练普拉提，让你瘦得好看有型！

课程目录

第01天：认识核心肌群.mp4

第02天：普拉提式呼吸方法.mp4

第03天：骨盆区域热身.mp4

第04天：快速回收小肚腩.mp4

第05天：腰线雕塑秘籍.mp4

第06天：如何改变“虎背熊腰”.mp4

第07天：调节肩内扣的秘密.mp4

第08天：小蛮腰生成秘籍.mp4

第09天：摆脱臀部“扁宽垂”.mp4

第10天：大粗腿终极杀之盆底训练.mp4

第11天：“摆摆肉”甩掉它.mp4

第12天：宽厚的斜方肌怎么破？.mp4

第13天：普拉提半球初体验.mp4

第14天：全方位整合训练.mp4

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